białko banan

Trening 26.07 4x10 MC 45/50/55/60(8) wznosy z opadu opuszczanie drążek 4x4 żołnierskie 10/15/17,5/20 brak areo spieszyłam się do fryzjera:-) Miska 25.07 -owsiane białko wiśnie banan olej kokosowy -filet z kurczaka ziemniaki fasolka ogórki -kasza, wołowina, cukinia, papryka, pomidor śmietana 1740kcal, 97g białko, 64g tłuszcze, 192g węglowodany [...]

08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa [...]

[...] 100gram 2.rybka<łosoś,mintaj,grenadier,dorszcz> 3.pomidor-150gram 4.ogórek-150gram 5.oliwa 10g kolacja-20.30 1.płatki owsiane-70gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-120gram 4.całe jaja kurze-65 gram 23,00-BIAŁECZKO 35g w dni treningowe-2.3-2.5 białka,1.3g tłuszczy,5.3-5.4 węgli sniadanie: 1.płatki owsiane-120 gram [...]

[...] 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż brązowy 125gram 2.rybka 150-250g 3.pomidor-150gram 4.ogórek-150gram kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100gram 2.ser biały chudy 125g 3.białko jaja kurzego-160gram 23,00-BIAŁECZKO<kazeina> 35g w dni treningowe-2.3-2.5 białka,0.5g tłuszczy,6.0 węgli sniadanie: 1.płatki owsiane-120 gram 2.banan 100-120g [...]

[...] ciągną do 7 kwietnia. Czyli w sumie 13 tygodni, jeszcze nie mam wszystkiego rozpisanego, ale wymysliłem, że zrobię tak: dieta w dni treningowe: 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. to samo co 2 4. kurczak + ryż biały +warzywa trening 5. banan x 2 + białko wpc 6. mintaj + makaron 7. białko wpc + [...]

[...] krzesła. W następnych starałem się nie pomagać nogami, biceps dopompowany na maksa. 3. Ogólne uwagi: Niedługo mam urodziny i zastanawiam się nad prezentem. Mam do wyboru: białko, dodatkowe obciążenie lub stojaki do sztangi. Co wybrać? Białko mi chyba nie potrzebne, tak uważam. Zastanawiam się nad pozostałymi. W środę może wkleję film z [...]

Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]

Nastąpiły nowe okoliczności minowicie zerkając w mój nowy plan lekcji doszedłem do wniosku ze nie wyrobie sie z czasem na trening. Lekcje zaczynam ok 9:00 więc moge sobie pofikać :). Więc trening przekładam na godzine 18:00. Wymyśliłem więc tak że II śniadanie zastąpie kolacją. Troche poprzemieniałęm godzinki Dzień treningowy Posiłek nr 1 - [...]

No dobra, żartowałem ;) PIĄTEK - DT 1. Dieta 1. Żółtko 95g, Białko jaj 210g, Klarowane 3g, Odżywka 20g, Jagody 95g, Maliny 90g, Wiórki 3g 2. Banan 160g, Odżywka 30g 3. Dorsz 560g, Bataty 455g, Oliwa 13ml, Avocado 125g 4. Banan 75g, Mailiny 55g, Jagody 80g, Truskawki 105g, Borówka 45g, Ryż jaśminowy 100g 5. Tortilla 124g, Praliny z łososia 100g 6. [...]

[...] proponuje skorzystac z wyszukiwarki a poki co masz tu pare przykladow: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko [...]

[...] śledzia , zarówno wędzonego jak i w oleju i chyba coś z tego zjem ;-) pewnie pęknie około 3200-3300 kcal więc podobnie jak miałem ,ale mniej wegli , sporo wiecej tłuszczu , białko na podobnym poziomie Wstępnie wyglądało to dzisiaj tak: SFD/Images/2015/7/22/4d50a092cb3745bbadc61dcefd0af45a.jpg foty michy: [...]

[...] Śniadanie 2: Tran 2 kapsułki Marchew Pierś z kurczaka Ogórek Banan Białko 11 g tłuszcz 5 g węglowodany 12 g, 127 kcal ok I posiłek Pierś z kurczaka Ziemniaki 40 g białko 1,5 g tłuszcz 18 g węglowodany 248 kcal ok Trening II posiłek Chleb żytni razowy Banan Mleko 1,5 % Białko 11 g tłuszcz 2 g węglowodany 66 g 616 kcal Za miast [...]

[...] jak taki shake z McDonald's. Z zimnym mlekiem smakuje znakomicie. Rozpuszczalność idealna, żadnych grudek. Pianka minimalna na początku, schodzi po minucie. Dla mnie idealne białko. Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Double Rich Chocolate Jest takim troche słabszym odpowiednikiem Extreme Milk Chocolate. Dla mnie w smaku gorsze od Extreme Milk [...]

[...] 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę białkowa (koszt najtańszej Ostrowii 900 gr = 35zł). Daj owsianke z niewielką ilością mleka + WPC + owoc + orzechy. Dodaj warzyw!! //II śniadanie: gotowany schab 100 14,3 6,8 [...]

[...] tego roku dostałam trzy przesyłki, a w nich: 1) 3 butle Omega3, formułę Multi Pack, a na podreperowanie łokcia Joint Therapy Plus, 2) czerwoną koszulkę Trec Nutrition, 3) białko czekoladowe Creamy Coctail (podobno w drodze :-D ). SFD/Images/2015/7/25/2e4cbb2ea15a44eb9574d99313f0277c.jpg UWAGA Post zawierał lokowanie produktów %-) obliques, [...]

[...] się waham często przy klatce ;p No ale koniec końców i tak fajnie siało, jestem zadowolony z treningu :D a jeszcze bardziej z potreningowego posiłku xD zmieszalem dzisiaj białko o smaku kokosowym z orzechowym :D miazga :D miód dla mojego podniebienia :D Trening 1. Wyciskanie płaska sztangą 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 40x12 70x8 100x4 [...]

Witam sorry ze podbijam post jeszcze raz ale jakos nie ma odzewu na moja prosbe, dlatego pomyslalem ze zmienie jeszcze diete (polepsze i policze wszystko dokladnie aby mialo to rece i nogi) mam nadzieje ze po zmianach bedzie dobra i moze teraz ktos mi pomoze kiedy jest juz konkretniej, wszytsko wyliczylem w vitalmax, 5 posilkow dziennie i dodam [...]

Sobota (26.03.11r.)(Dzień treningowy) I posiłek około 9 rodzynki 70g banan 163g białko 32g II; 11 pieczeń coś ze 120g ziemniaki coś koło 100g buraczki 170g nasiona słonecznika 100g III; 12;30 jaja 225g warzywa 40g oliwa 40g bułki kukurydziane 106g 14:40 - 16:05 drzemka IV posiłek, 17;00 pierś 145g ryż brązowy 100g nasiona słonecznika 70g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0435517279024ae09201c571d894a580.png Piątek – 3.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/21360ecede3c492786ac5a6c7d71ddaa.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Makaron durum 100g + serek ziarnisty 250g + banan 100g + wiórki 15g 4. Ryż paraboiled [...]

[...] płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g kalorie - 673 II Posiłek 10.20 (w szkole) : 1. 2 bułki (kajzerki) //grahamki 2. 4 plasterki sera żółtego 3. średnie [...]